12月に入り、僕自身も血糖値の測定を続けています。
メルマガ読者限定で一緒に血糖値を測る人を募集しましたが
やはり、自分の現状を知ると対策しようと思いますよね。
知らなければ不安にもならないけど
知った瞬間に人は動き出せる。
これは健康だけじゃなく
どの分野でも同じだなと思います。
実は、僕も普段そこまでストイックではありません。
それでも、リブレを付けている間だけは
「今日は血糖値を上げないようにしておこう」
と、自然と意識が変わるんですよね。笑
「続けたいのに続かない」のは才能ではなく仕組みの問題
新しい習慣って、続かないですよね。
僕も飽き性なので、本当に長続きしません。
特に“健康法”は続きにくい。
病気ならまだしも
なんとなく元気だからこそ油断してしまう。
だからこそ多くの人は
“今の生活はそのまま、サプリを足すだけ”
になってしまいます。
もちろんサプリも大事。
でも、本当の意味で体を変えるには
「引き算」や「選択」 が必要になります。
・食べないものを決める
・食べる時間を決める
・食材を選ぶ
こういう行動の方がよほど効果は大きいのに
人はどうしても避けたくなるんですよね。
誘惑だらけの現代で、自制心を保つ唯一の方法
とはいえ、節制は続きません。
そこら中に誘惑がありますから笑
僕だって美味しいケーキ屋さんを紹介してもらったら
買って食べてみたいって思います笑
だからこそ、僕が大切にしているのは
“定期的に身体を測ること” です。
・Freestyleリブレでの血糖値測定
・尿のケトン・酸性度チェック
・数ヶ月に一度の血液検査
こうした“見える化”をすると
もう言い訳できません。
数値は嘘をつかないので
自然と気持ちが切り替わる。
「よし、今日はちゃんとやろう」
こう思えるようになるんですよね。
ひとりでは難しいことも、誰かとなら続けられる
もう一つ効果があるのは “誰かと一緒にやること”。
甘いものを控えるのって
ひとりだとついつい
「まぁ、いっか」ってなってしまいます。
でも家族で取り組むと、罪悪感がブレーキになる。
ゲーム感覚で
「できなかったらお風呂掃除！」
なんてペナルティをつけるのも楽しいですね。
“自制＝修行”になってしまうと継続できません。
大事なのは楽しみながら続けられる環境づくりなんです。
健康は“いま楽しむ”ためではなく、“未来を守る”ための先行投資
健康って、ある程度の自制が必要です。
昔は、多少好き勝手しても寿命はそこまで長くなかったし
医療も延命も今ほど発達していなかったので
死ぬ時は死ぬが当たり前でした。
ただ、現代は違います。
老後を自宅で元気に過ごすか
病院で点滴や医療機器に囲まれて過ごすかは
今の生活習慣でほぼ決まってしまう。
僕はファイナンシャルプランナーとしての経験もあるので
「今の投資、何を優先したらいいですか？」
と聞かれることも多いのですが
アメリカも中国も先行き不安な時代
“最強の投資は、自分の身体への投資” だと思っています。
健康は裏切りませんからね。
楽しめる工夫を見つけた人が、健康を手に入れる
だからこそ
・測る
・仲間をつくる
・ゲームにする
そんな“続けられる仕組み”を上手に取り入れてほしい。
努力ではなく、工夫で続ける。
これが一番の近道です。
実は僕もラジオやブログを継続している理由が
『一緒に続ける仲間集め』
と言っても過言ではないんですよね。
僕も1人じゃ続けられないですし
周りが不摂生していると僕もそっちに引っ張られてしまいますから汗
1人じゃ難しい場合は一緒にやりましょう！
ってことで今回はこの辺で
では、また。
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