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「血液検査では鉄もマグネシウムも正常。なのに、なんだか調子が悪い」
そんな経験、ありませんか？
実はその原因、ミネラルが「細胞の中」に届いていないのかもしれません。今日は、夏バテの個人差と深く関わる「ミネラルと遺伝子」の話をしていきます。
ミネラルを運ぶ「トラック」＝SLC遺伝子
まず前提として、夏に重要なのはミネラルです。ナトリウムだけでなく、マグネシウムやカリウムといったミネラルを、夏は積極的に補っていきましょう。
さて、ミネラルと遺伝子。一見関係なさそうですが、実はめちゃくちゃ関係しています。
鍵になるのがSLCという遺伝子。簡単に言うと、これは「トラック」です。
ミネラルは水に溶けるので、血液に溶けて各細胞へ届けられます。でも、ミネラルが実際に働く場所は細胞の中。いくら血液中にミネラルがたくさんあっても、細胞の中に入っていかなければ使えないんです。
その「血液中から細胞の中へミネラルを運ぶトラック」の役割をするのが、SLCなんですね。
「血液検査は正常」の落とし穴
僕が患者さんの相談を受けていると、こんなことがよくあります。
「鉄が足りないかもしれませんね」「マグネシウム不足があると思いますよ」とお伝えすると、後日血液検査をしてきて、「数値は正常でした。だから足りてないなんてことはないと思います」と。
でも、大切なのは血液中にミネラルがたくさんあることではなく、そのミネラルがちゃんと働いて、ホルモンやエネルギーを作れているかですよね。
もしあなたが、血液検査でマグネシウム・鉄・亜鉛といった重要なミネラルが足りているのに調子が悪いなら——血液中にはあるけれど、細胞の中に入っていない可能性があります。
特に注意すべきは「葉酸」と「ナトリウム」
SLCにはいろんな種類があります。ミネラルを運ぶものもあれば、葉酸やビタミンDを運ぶものもある。
中でも注意したいのが、葉酸とナトリウムのSLCです。
葉酸のSLCに問題があると、食べ物からとった葉酸を細胞に取り込めなくなることがあります。
ナトリウムのSLCは、ドーパミンやセロトニンの再吸収にも関わっているので、問題があるとメンタルの不調として出やすくなります。
「血液検査は正常なのに症状が出る」という場合、このSLC遺伝子に変異がないかを見てみると、問題解決の糸口になったりします。
数字より「体感」を見る
とはいえ、遺伝子を調べる機会はなかなかないですよね。
だからこそ、血液検査の数字だけで判断せず、体感はどうなのかを大事にしてほしいんです。数字ばかり見ないこと。
同じものを食べて同じ生活をしていても、不調が出る人と出ない人がいる。それは、こういう遺伝子の違いによることも多いんです。夏バテしやすい場合は、他の人より注意が必要な体だと思って、ミネラルを多めに摂ってあげてください。
【東洋医学】なぜ「冷たいもの」がダメなのか
先週、汗を出すときも止めるときも「気」が必要だという話をしました。
熱中症になると汗が止まることがありますが、あれはエネルギー不足で汗を出す力もない状態です。
一方で、大量に汗をかくのに元気な人もいますよね。汗は体温調節のためのもの、というのは東洋医学でも同じ考えです。体温を下げるために汗をかくわけですが、実は体温を下げる役割は、体の中の「血」や「水」といった液体成分にも備わっています。
水不足が招く悪循環
体の中では常に熱が生み出されています。この熱がありすぎると、頭に熱が上ってほてり・顔の赤み・思考力の低下などが起きる。それを防ぐために、水や血が体を冷やそうと頑張ります。
でも、この水や血が足りなければ、熱を下げられない。困った体は、汗として熱を外に出そうとします。
ところが、体の中の水が足りないのに汗として水を出してしまうと、さらに水不足になるという悪循環に。そのうち汗として出す水分すらなくなり、熱が急激に溜まって熱中症まっしぐら——ということになるわけです。
だから東洋医学でも、夏の対策はやっぱり「ちゃんと水分をとりましょう」なんですね。
冷たいものは胃腸を冷やす
ただ、ここでも注意が必要です。
暑いとつい冷たい水やアイスをとりがちですが、冷たいものを体に入れると胃腸が冷えます。体は胃腸が冷えることをとても嫌うので、胃腸を温めようとして余計に熱を作り、かえってほてりが強く出ることもあるんです。
暑い時期に冷たい飲み物を飲みたい気持ちはわかりますが、なるべく常温以上の温度で水分補給をしてほしいと思います。
まとめ：当たり前の積み重ねが夏バテを防ぐ
夏バテの個人差には、ミネラルを運ぶ遺伝子（SLC）が関わっている。そして対策としては、
・水分をちゃんととる
・ミネラル（特にマグネシウム・カリウム）を補給する
・気を生み出すために消化の良いものを食べる
・冷たいものをなるべく避ける
——結局、よく言われる当たり前のことばかりです。でも暑くなると、この当たり前が難しくなる。冷たいものをとり、食欲がないからと炭水化物ばかり食べ、不摂生をしてしまいがちです。
夏はまだ始まったばかり。本番に向けて体にはもっと熱が溜まっていきます。今のうちから、しっかり体を整えていきましょう。
▼前回の記事▼
そもそも夏バテとミネラルの関係については、前回詳しくお話ししています。
【夏バテに塩だけでは治らない理由｜本当に必要なのはミネラルとにがり】
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