「この子、なんでこんなに怒りやすいんだろう…」
「私の育て方が悪いのかな…」
そう思っているお母さんに
今日は少し違う角度からお話ししたいと思います。
実は、怒りやすさや癇癪の強さって
性格や育て方だけじゃなくて
遺伝子レベルで関係していることがあるんです。
その鍵になるのが「MAO-A」という酵素です。
MAO-Aってなに？
聞き慣れない名前ですよね。
MAO-A（モノアミン酸化酵素A）というのは脳内の神経伝達物質のこと。
例えば
セロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンなどを分解する酵素です。
簡単に言うと
脳の興奮を落ち着かせるブレーキ役のような存在。
このMAO-Aの働きに関わる遺伝子に変異があると
神経伝達物質がうまく分解されずに過剰になりやすくなります。
その結果
些細なことでもイライラしやすい。
感情の波が大きい。
興奮したらなかなか落ち着けない。
こういう状態が起きやすくなるんです。
「怒りのボリュームが最初から大きめに設定されている」イメージですね。
どんな子に多い？
このMAO-Aというのは遺伝子の話なので
実際は、遺伝子検査をしてみないとわからない事も多いです。
なので、今回はチェックリストを作ってみました。
当てはまるものが多ければ
もしかしたら、MAO-Aに変異があるかもしれません。
☑︎ ちょっとしたことで激しく怒る。
☑︎ 気持ちの切り替えにとても時間がかかる。
☑︎ 興奮するとなかなか寝つけない。
☑︎ 音や光、匂いなど感覚的な刺激に敏感。
☑︎ 不安が強い、心配性。
☑︎ 甘いものやジュースをよく欲しがる。
☑︎ 親や兄弟にも同じような傾向がある。
特に最後の
「家族にも似た傾向がある」
というのはポイントです。
MAO-Aは遺伝的な影響があるので
お父さんやお母さん自身も
「自分もそういうところあるな」
とか
「昔そういえばそうだったな」
と感じることが多いんですよね。
遺伝子があっても、栄養で変わる可能性がある
ここが一番お伝えしたいところです。
「遺伝子の話か…じゃあ仕方ないか」
と思った方、ちょっと待ってください。
遺伝子の変異があるからといって
必ずしもそのまま症状として出るわけじゃないんです。
実はMAO-Aが正常に働くためには
栄養素がとても重要な役割を果たしています。
特に関係が深いのが
ビタミンB群、鉄、銅、マグネシウムあたり。
遺伝子の変異があったとしても
必要な栄養が揃っていれば
症状が出にくくなる可能性は十分にあります。
逆に言うと
栄養が足りていない状態だと
遺伝子の影響がより強く出やすくなりますし
遺伝子の変異がない場合でも
症状が出てくる事があります。
「遺伝子だから仕方ない」じゃなくて
「知っているから対策できる」という話なんです。
じゃあ、どうすればいい？
まず食事から見直せることがあります。
神経伝達物質の材料であるタンパク質をしっかり摂り
発酵食品や食物繊維を意識しましょう。
腸内環境が整うと、セロトニンの産生にも良い影響があります。
一部の添加物は神経系への影響が指摘されているので
加工食品・食品添加物を減らし
白いパンやお菓子、ジュースに含まれる精製糖質も減らしましょう。
血糖値が乱れるとMAO-Aへの負担が増大しやすいです。
そして、もう一歩踏み込んで調べたい場合は
遺伝子検査という選択肢もあります。
MAO-Aの遺伝子変異は検査で確認できるので
一度確認してみてもいいかもしれません。
ただ、分かったからと言って
対策が変わるわけではないので
あくまで傾向を知るための手段という感じ。
また
血液検査で栄養状態を確認するのも有効です。
鉄・亜鉛・銅・ビタミンB群の実際の数値を見ると
どこを補えばいいかが具体的にわかりますからね。
怒りやすさは、性格でも育て方でもないかもしれない
子どもが怒りやすいと
どうしても「なんで？」「また？」と親もしんどくなります。
でも今日お話ししたように
その怒りやすさの裏には
遺伝子の影響、栄養不足、神経伝達物質のバランスの乱れ
そういった身体の問題が隠れていることがあります。
癇癪は性格じゃない。育て方のせいでもない。
そういう視点を持つだけで
子どもへの接し方も、自分自身の気持ちも、少し楽になることがあります。
「うちの子、これかも…」と思ったら
まずは食事と栄養から見直してみてください。
そこから変わっていくことは、思っている以上に多いです。
自分だけじゃできない！
という場合は、僕もお手伝いするので
ぜひ、相談してくださいね！
ってことで、今回はこの辺で。
では、また。
【心と身体研究所よりお知らせ】
栄養と身体の基礎を今のうちに知っておきませんか？
健康って何が正しいのかわからない！
そんな初心者さんでも安心！
栄養学講座始めました。
無料なので、ぜひ知識を付けてみてください。
≫≫ここをクリックして読む≪≪
僕への質問や相談はメルマガ内で受け付けています！
【心と身体研究所のミッション】
ちょっとした不調なら自分自身で治せる
健康を医者に丸投げしない！
そんな人たちを増やし、お手伝いします。
