ココラジ 夏バテに塩だけでは治らない理由｜本当に必要なのはミネラルとにがり
このお話は、ラジオでも聴けます 今日の内容は、ポッドキャスト「ココカララジオ」で話したものを記事にしたものです。 通勤中や家事をしながら「ながら聴き」したい場合は ▼▼▼ こちらからどうぞ。 ▲▲▲ 「水分もとってる、塩分もとってる。なのに...
ココラジ 
ダイエット バナナ型（ADRB2）のダイエット｜痩せているのに体脂肪率が高い場合
これまでりんご型・洋梨型と見てきました。 今回は最後のタイプ バナナ型（ADRB2）です。 こんな心当たり、ありませんか？ 見た目は痩せているのに、体脂肪率を測ると高い。 昔から太りにくいけど、筋肉もつきにくい。 「食べても太らないよね」と...
病気のあれこれ 洋梨型（UCP1）のダイエット｜下半身から太る場合
前回はりんご型（ADRB3）についてお話ししました。 今回は2つめのタイプ 洋梨型（UCP1）です。 こんな心当たり、ありませんか？ 太るときはお尻や太ももから。 下半身だけどうしても落ちない。 昔から冷え性で、手足が冷たい。 むくみやすい...
ダイエット りんご型（ADRB3）のダイエット｜お腹まわりから太る場合
前回、太り方には遺伝子による個人差があるという話をしました。 今回からは3つのタイプを一つずつ見ていきます。 まずはりんご型（ADRB3）から。 こんな心当たり、ありませんか？ 太るときはまずお腹まわりから。 健康診断で内臓脂肪や血糖値、中...
ダイエット なぜ同じダイエットで痩せる人と痩せない人がいるのか｜遺伝子という視点
前回まで 「何を食べるか」「どう食べるか」という みんなに共通する食べ方の話をしてきました。 でも、こんな経験ありませんか？ 友達が「これで痩せた！」 というダイエットを真似してみたのに 自分は全然変わらなかった。 同じものを食べているのに...
ダイエット インスリンを乱さない食べ方②｜「どう食べるか」で血糖は変わる
前回、「何を食べるか」についてお話ししました。 まず砂糖（特に異性化糖）をやめて タンパク質と脂質はしっかり摂る という話でしたね。 今日はその続き、「どう食べるか」です。 実はこれ、前回と同じくらい 場合によってはそれ以上に大事です。 な...
ダイエット インスリンを乱さない食べ方①｜まず「何を食べるか」を見直す
前回 太る本質はカロリーよりインスリンにある という話をしました。 血糖を上げる食事が続くと インスリンが出っぱなしになり 脂肪を溜め込むスイッチが入りっぱなしになる という話でしたね。 じゃあ具体的に どうすればインスリンを乱さずにすむの...
ダイエット カロリーを減らせば痩せる、は本当か？｜太る本質を考える
前回 「現代の太っているは栄養不足のことも多い」 という話をしました。 今回は連載2回目 「そもそもなぜ人は太るのか」 というメカニズムの話をしていきます。 ダイエットというと 多くの人が真っ先に思い浮かべるのがカロリーですよね。 「カロリ...
ダイエット 「太っている＝栄養が足りている」は昔の話｜ダイエット連載スタート
僕も若い頃は ダイエットについて相談を多く受けていて 逆に太りたいなんていう人の相談も受けたことがあります。 みんな体型って気になるんですね。 ダイエットに重要な事は 運動と食事なのは間違いないんですが この運動と食事にみんな苦戦しているよ...
環境要因 マイクロプラスチックを減らすために｜今日からできる現実的な対策
前回、マイクロプラスチックが ホルモンや妊娠、子どもの発達に影響を与える可能性についてお話ししました。 ▼前の記事▼ そもそもマイクロプラスチックが身体にどんな影響を与えるのか、詳しくはこちら。 【マイクロプラスチックが身体に与える影響】 ...