鉄 非ヘム鉄は「劣った鉄」なのか｜最新研究が示した意外な役割
鉄の話をすると 栄養に詳しい人ほど こう言います。 「非ヘム鉄は吸収が悪いから、ヘム鉄の方がいい」 「いや、ヘム鉄よりキレート鉄の方がもっといい」 たしかに、吸収率だけを見ればその通りです。 植物性の非ヘム鉄は吸収されにくく 動物性のヘム鉄...
鉄 
ダイエット 痩せる薬が「老化」も遅らせる？最新研究が示す意外な話
ここまで2回にわたって 痩せる薬（GLP-1）の話をしてきました。 やめると戻ること。 そして GLP-1はもともと自分の身体が作れるホルモンだ ということ。 今日は最終回として もう一歩踏み込んだ最新の話をご紹介します。 実はこのGLP-...
ダイエット 痩せる薬の正体｜GLP-1は自分の身体が作っている
前回 流行りの痩せる薬をやめると戻る という話をしました。 原因を変えないまま結果だけを消しても 根っこは残ったまま という話でしたね。 今日は、その「痩せる薬」の正体に踏み込みます。 実はこのGLP-1 薬として外から入れる特別な物質じゃ...
ダイエット 流行りの痩せる薬、やめたら戻るのはなぜ？
7月にお届けしたダイエットの連載 おかげさまで好評でした。 質問やご感想もたくさんいただいて 僕のリアルな友達からもあの件なんだけど。。。 なんて話をされました。 意外と僕の周りの人達 僕のブログ読んでくれてるんですね。 ありがとうございま...
心の病気 夏休みの生活リズムを立て直す｜今日からできる実践編
長く続けてきたこのシリーズも 今回で最終回です。 体内時計の仕組み、メラトニン、オレキシン、光と食事。。。 いろいろな角度から、生活リズムについてお話ししてきました。 でも、仕組みをいくら知っても 実際にどう動けばいいかがわからないと意味が...
心の病気 子どもの体内時計は、大人とは違う｜夜泣き・成長・光の話
ここまで 体内時計や光 食事の話をしてきました。 大人にも子どもにも共通する仕組みの話でしたが 今日は、子どもならではの体内時計について もう少し踏み込んでお話しします。 子どもの身体は 大人と同じようで 実はけっこう違うんです。 夏休みで...
心の病気 食べる時刻も、体内時計を動かしている
前回まで 体内時計を動かす「光」の話をしてきました。 朝日を浴びる、夜は暗くする これが体内時計を整える大きなスイッチでしたね。 でも、体内時計を動かすスイッチは 光だけじゃありません。 今日は、もう一つの強力なスイッチ 食事の時刻について...
心の病気 自分の体内時計が今どこにあるか、知る方法
前回は 昼と夜の光が健康に関わっているかもしれない という研究の話をしました。 「夜は暗く、昼は明るく」 リズムを整えることが大事 という話でしたね。 でも、ここで一つ疑問がわいてきます。 そもそも 自分の体内時計が今どこを指しているのか。...
ココラジ 血液検査が正常なのに不調が出る理由｜ミネラルを運ぶ遺伝子SLCの話
このお話は、ラジオでも聴けます 今日の内容は、ポッドキャスト「ココカララジオ」で話したものを記事にしたものです。 通勤中や家事をしながら「ながら聴き」したい場合は ▼▼▼ こちらからどうぞ。 ▲▲▲ 「血液検査では鉄もマグネシウムも正常。な...
心の病気 夜の明るさは健康に関わる？｜昼と夜の光をめぐる大きな研究
ここまで3回にわたって 子どもの生活リズムと睡眠の話をしてきました。 体内時計、メラトニン、オレキシン。 いずれも共通していたのは 「夜の眠りは昼の使い方で決まる」ということでしたね。 今日は少し視野を広げます。 実はこの「昼と夜の光の浴び...