心の病気 寝不足の日は、なぜ悪い方に考えてしまうのか？｜睡眠と「認知バイアス」の不思議
前回は寝不足だと脳が食べ物を魅力的に感じてつい食べ過ぎてしまうというお話をしました今回は、もう少し不思議な話です。睡眠によって僕たちの「考え方」や「判断」まで変わってしまうかもしれない。そんなお話です。同じメールなのに、受け取り方が変わる例...
コラム
心の病気 
コラム お腹が空いていないのに、なぜ食べてしまう？｜睡眠不足と脳の不思議
前回まで睡眠不足が身体に与える影響についてお話ししてきました。今日は少し違った角度から睡眠を見てみようと思います。夜になると何故か食べたくなる思い出して欲しいんですが夜遅くまで起きていた時
何か口が寂しいなぁと感じることなかったですか？夕食...
コラム 夜中に目が覚めるのは変じゃない｜人はもともと2回寝ていた！？
前回は、睡眠不足が炎症につながる、というお話をしました。すると、必ず聞かれるのがこれです。「じゃあ、何時間寝ればいいんですか？」よく「8時間睡眠が理想」なんて言われますが今日は、理想の睡眠サイクルについて見ていきましょう。何時間寝るのがいい...
アレルギー 妊娠・出産で体質が変わるのには、ちゃんと理由がある
前回、「昔は平気だったのに最近敏感になった」という体質の変化についてお話ししました。今回はその続きで多くの女性が経験する妊娠・出産をきっかけにした体質の変化について考えていきます。「妊娠してからアレルギーが出るようになった」 「産後、なんだ...
コラム 夜型の人は本当に存在するのか？
「自分は昔から夜の方が元気なんです」こういう人、いますよね。朝は全然ダメなのに、夜になると頭が冴える。仕事もはかどるし、考え事も進む。だから「自分は夜型なんだ」と思っている人も多いと思います。僕も学生時代はまさにそうでした笑でも、ちょっとだ...
代替療法 花粉症とフルーツの意外な関係
この前テニスを一緒にやった人がバナナを差し入れで持ってきてくれていたんですがメンバーの1人が「私、花粉症がひどくなるとバナナ食べれないんです」って言ってたんですよね。花粉症とバナナに関係あるの！？なんてビックリするかもしれませんが実は、アレ...
代替療法 体を強くする「ちょうどいい刺激」と「やりすぎ」の境界線
ホルミシスは「体に少しの刺激を与えることで、回復力や修復力を引き出す仕組み」でした。でも実際に相談を受けていると・やったほうがいい刺激・今はやらないほうがいい刺激がごちゃ混ぜになっている人がとても多いです。ここでは『安全に使えるホルミシスの...
代替療法 体にいいはずのことをしているのに、なぜか調子が落ちる
・健康のために運動している・食事も気をつけている・刺激になることはなるべく避けているそれなのに・疲れやすくなった・回復が遅い・前より無理がきかないこんな変化、ありませんか？「ちゃんとやっているのに、なぜ…？」前回のNRF2の時のようにちゃん...
遺伝子 ちゃんと休んでるのに、なぜか回復しない人へ
・睡眠時間はそれなりに取っている・食事もそこまで乱れていない・サプリも気をつけているそれなのに・疲れが抜けない・風邪をひきやすい・メンタルが落ちやすい・調子のいい日と悪い日の差が激しいこんな状態が続いていませんか？検査では「異常なし」「年齢...
代替療法 米国の食事ガイドラインが、静かに方向転換しました
先月、アメリカで新しい食事ガイドラインが発表されました。ニュースとしてはそこまで大きく扱われていませんが中身を見ると、かなり衝撃的です。なぜならこれは45年以上続いてきた「健康の常識」を、事実上ひっくり返す内容だからなんです！！①全脂乳製品...