心の病気 眠りを作るメラトニン、その材料は日中にある
前回 夏休みに子どもの生活リズムが崩れるのは 体内時計が狂うからという話をしました。 今日はその続きで 眠りを作るホルモン 「メラトニン」 についてお話しします。 メラトニンは「睡眠ホルモン」とも呼ばれていて 夜になると分泌が増えて 自然な...
マグネシウム
心の病気 
過剰症 日常に潜む“栄養泥棒”の正体とは
立夏も過ぎ、日差しが強くなってきましたね。 キンキンに冷えた缶ジュースや缶ビールが美味しい季節の到来です。 でも、その缶 あなたの栄養、奪っているかもしれません。 今日は、日常生活に潜む“隠れた栄養泥棒”についてのお話です。 ミネラル不足が...
タンパク質 骨を強くする栄養素
「骨を強くするためにカルシウムを摂ろう！」 昔からよく言われているので 「骨＝カルシウム」って思っている人、多いですよね。 確かに、骨の7割はカルシウム でできているし、 骨はカルシウムの貯蔵庫でもある。 だから「カルシウムを摂れば骨が強く...
タンパク質 やる気を出すために補うべき栄養素３選
今回は心の栄養についてみていきましょう。やる気がないとか疲れやすいとか楽しめないっていうのは、気合いでなんとかなるというものではありません。心と身体は密接に関係しているのでちゃんと栄養素を取り入れて、心が元気になるようにしていきましょう！ ...