暖かくなってくると
花粉症の患者さんが一気に増えますね。
今年は特にひどいようで
電車に乗っているとあちこちから鼻をすすっている音が。。。
僕も油断すると鼻水が止まらなくなるので
この時期は特に気をつけています。
あなたは大丈夫ですか？
花粉症対策、どうしてる？
・アレルギーの飲み薬
・ステロイドの点鼻薬
・かゆみ止めの目薬
花粉症対策といえば
『とにかく薬に頼るしかない！』
と思っている人も多いんじゃないでしょうか。
でも、そもそも『なぜここまで花粉症の人が増えたのか？』
考えたことはありますか？
この前、嫁とも話していたんですが
『今や花粉症じゃない人のほうが珍しいんじゃないか？』
と思うくらい、 周りは花粉症持ちばかり。
つまり
何も考えずに生活していると花粉症になるのが当たり前の時代
になってしまったということです。
花粉症対策をうたう商品、いろいろあるけど。。。
この時期になると
『花粉症に効く！』といわれる商品がどんどん出てきます。
有名どころでいうと
・アレルケア（カルピス） → 乳酸菌で腸内の炎症を抑える
・じゃばら → ナリルチンという成分がアレルギーを抑制
・ジャムーティー → 一時期「花粉症に効く！」と話題に
特に『アレルケア』は
僕も1年ほど試してみましたが
効果を実感しました。
『じゃばら』も『ナリルチン』というポリフェノールが含まれていて
『アレルギー対策にいい』と言われています。
一方で『ジャムーティー』は
実は『ステロイドが混入していた』ことが発覚した商品。
花粉症は『国民病』とも言われるほど広がっているので
効果があるとされる商品は爆発的に売れやすいんですよね。
だからこそ
『本当に大丈夫なものか？』を見極めることが大切です。
花粉症対策の基本は3つ！
花粉症の症状を抑えるには
①腸内環境を整える（炎症の原因を減らす）
②免疫機能を正常にする
③すでに出ている炎症を鎮める
この3つのステップでアプローチするのがポイントです。
①腸内環境を整える（炎症の原因を減らす）
腸は「炎症の温床」。
腸内の炎症がひどいと
アレルギー反応が起こりやすくなるんですよね。
だからこそ
『腸内環境を整える』
ことが、花粉症対策の第一歩。
・水溶性食物繊維 をしっかり摂る（腸内細菌のエサになる）
・防腐剤などの添加物をなるべく避ける（腸内細菌を殺さないため）
アレルケアが効く理由も
腸内環境を改善することで炎症を抑えるからなんです。
②免疫機能を正常にする
免疫システムが暴走するとアレルギーが悪化します。
免疫を正常に保つためには
必要な栄養素をしっかり摂ることが大事。
・タンパク質（免疫細胞の材料になる）
・ビタミンB群（免疫細胞を作るサポート）
・ビタミンD（免疫の暴走を防ぐ）
特にビタミンDは
この時期『多すぎるくらい』摂取するのがおすすめ！
③すでに出ている炎症を鎮める
『もう花粉症の症状が出てしまった！』
という時に
即効性のある対策も知っておきたいですよね。
そこで手軽にできるのが『ビタミンCの大量摂取』
・1回2gを最低量として、1日数回飲む
これだけでも
症状はかなり軽くなるはずです。
僕も花粉症の症状が出たら
ビタミンCをガンガン飲んでいます。
花粉症＝薬に頼るしかない？
花粉症は症状がつらいので
どうしても薬に頼らざるを得ない場面もあると思います。
でも、体の仕組みを知っていれば
薬なしで症状を軽くすることも可能です。
栄養の知識を身につけて
薬に頼らない生活を目指しましょう！
では、また。
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