ダイエット 痩せる薬が「老化」も遅らせる？最新研究が示す意外な話
ここまで2回にわたって 痩せる薬（GLP-1）の話をしてきました。 やめると戻ること。 そして GLP-1はもともと自分の身体が作れるホルモンだ ということ。 今日は最終回として もう一歩踏み込んだ最新の話をご紹介します。 実はこのGLP-...
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ダイエット 痩せる薬の正体｜GLP-1は自分の身体が作っている
前回 流行りの痩せる薬をやめると戻る という話をしました。 原因を変えないまま結果だけを消しても 根っこは残ったまま という話でしたね。 今日は、その「痩せる薬」の正体に踏み込みます。 実はこのGLP-1 薬として外から入れる特別な物質じゃ...
ダイエット 流行りの痩せる薬、やめたら戻るのはなぜ？
7月にお届けしたダイエットの連載 おかげさまで好評でした。 質問やご感想もたくさんいただいて 僕のリアルな友達からもあの件なんだけど。。。 なんて話をされました。 意外と僕の周りの人達 僕のブログ読んでくれてるんですね。 ありがとうございま...
心の病気 食べる時刻も、体内時計を動かしている
前回まで 体内時計を動かす「光」の話をしてきました。 朝日を浴びる、夜は暗くする これが体内時計を整える大きなスイッチでしたね。 でも、体内時計を動かすスイッチは 光だけじゃありません。 今日は、もう一つの強力なスイッチ 食事の時刻について...
心の病気 自分の体内時計が今どこにあるか、知る方法
前回は 昼と夜の光が健康に関わっているかもしれない という研究の話をしました。 「夜は暗く、昼は明るく」 リズムを整えることが大事 という話でしたね。 でも、ここで一つ疑問がわいてきます。 そもそも 自分の体内時計が今どこを指しているのか。...
ダイエット バナナ型（ADRB2）のダイエット｜痩せているのに体脂肪率が高い場合
これまでりんご型・洋梨型と見てきました。 今回は最後のタイプ バナナ型（ADRB2）です。 こんな心当たり、ありませんか？ 見た目は痩せているのに、体脂肪率を測ると高い。 昔から太りにくいけど、筋肉もつきにくい。 「食べても太らないよね」と...
病気のあれこれ 洋梨型（UCP1）のダイエット｜下半身から太る場合
前回はりんご型（ADRB3）についてお話ししました。 今回は2つめのタイプ 洋梨型（UCP1）です。 こんな心当たり、ありませんか？ 太るときはお尻や太ももから。 下半身だけどうしても落ちない。 昔から冷え性で、手足が冷たい。 むくみやすい...
ダイエット りんご型（ADRB3）のダイエット｜お腹まわりから太る場合
前回、太り方には遺伝子による個人差があるという話をしました。 今回からは3つのタイプを一つずつ見ていきます。 まずはりんご型（ADRB3）から。 こんな心当たり、ありませんか？ 太るときはまずお腹まわりから。 健康診断で内臓脂肪や血糖値、中...
ダイエット なぜ同じダイエットで痩せる人と痩せない人がいるのか｜遺伝子という視点
前回まで 「何を食べるか」「どう食べるか」という みんなに共通する食べ方の話をしてきました。 でも、こんな経験ありませんか？ 友達が「これで痩せた！」 というダイエットを真似してみたのに 自分は全然変わらなかった。 同じものを食べているのに...
ダイエット インスリンを乱さない食べ方②｜「どう食べるか」で血糖は変わる
前回、「何を食べるか」についてお話ししました。 まず砂糖（特に異性化糖）をやめて タンパク質と脂質はしっかり摂る という話でしたね。 今日はその続き、「どう食べるか」です。 実はこれ、前回と同じくらい 場合によってはそれ以上に大事です。 な...