病気のあれこれ 洋梨型（UCP1）のダイエット｜下半身から太る場合
前回はりんご型（ADRB3）についてお話ししました。 今回は2つめのタイプ 洋梨型（UCP1）です。 こんな心当たり、ありませんか？ 太るときはお尻や太ももから。 下半身だけどうしても落ちない。 昔から冷え性で、手足が冷たい。 むくみやすい...
病気のあれこれ
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ダイエット りんご型（ADRB3）のダイエット｜お腹まわりから太る場合
前回、太り方には遺伝子による個人差があるという話をしました。 今回からは3つのタイプを一つずつ見ていきます。 まずはりんご型（ADRB3）から。 こんな心当たり、ありませんか？ 太るときはまずお腹まわりから。 健康診断で内臓脂肪や血糖値、中...
ダイエット なぜ同じダイエットで痩せる人と痩せない人がいるのか｜遺伝子という視点
前回まで 「何を食べるか」「どう食べるか」という みんなに共通する食べ方の話をしてきました。 でも、こんな経験ありませんか？ 友達が「これで痩せた！」 というダイエットを真似してみたのに 自分は全然変わらなかった。 同じものを食べているのに...
ダイエット インスリンを乱さない食べ方②｜「どう食べるか」で血糖は変わる
前回、「何を食べるか」についてお話ししました。 まず砂糖（特に異性化糖）をやめて タンパク質と脂質はしっかり摂る という話でしたね。 今日はその続き、「どう食べるか」です。 実はこれ、前回と同じくらい 場合によってはそれ以上に大事です。 な...
ダイエット インスリンを乱さない食べ方①｜まず「何を食べるか」を見直す
前回 太る本質はカロリーよりインスリンにある という話をしました。 血糖を上げる食事が続くと インスリンが出っぱなしになり 脂肪を溜め込むスイッチが入りっぱなしになる という話でしたね。 じゃあ具体的に どうすればインスリンを乱さずにすむの...
ダイエット カロリーを減らせば痩せる、は本当か？｜太る本質を考える
前回 「現代の太っているは栄養不足のことも多い」 という話をしました。 今回は連載2回目 「そもそもなぜ人は太るのか」 というメカニズムの話をしていきます。 ダイエットというと 多くの人が真っ先に思い浮かべるのがカロリーですよね。 「カロリ...
ダイエット 「太っている＝栄養が足りている」は昔の話｜ダイエット連載スタート
僕も若い頃は ダイエットについて相談を多く受けていて 逆に太りたいなんていう人の相談も受けたことがあります。 みんな体型って気になるんですね。 ダイエットに重要な事は 運動と食事なのは間違いないんですが この運動と食事にみんな苦戦しているよ...
環境要因 マイクロプラスチックが身体に与える影響｜日本ではあまり語られない話
ゴミを見れば その家の年収がわかるなんて どこかの記事で見たことがありますが 僕からするとゴミを見れば その家の健康具合がわかります。 僕は何か液体のものを買う時。 基本的にはガラスビンに入っているものを買い いつも使っている水筒もガラス製...
遺伝子 体質が変わる理由｜昔は平気だったのに、最近は敏感になったなんて事ありませんか？
僕も最近気づいたんですが 昔は夜に紅茶を飲んでも夜はグッスリだったんですが 最近は夕方以降にカフェインを摂取してしまうと 寝つきが悪く、途中覚醒も多くなってしまいました。 他にも メロンとスイカは昔からアレルギーだったんですが 最近ではキウ...
ダイエット 糖質を減らしたのにケトン体が出ない——その理由、知っていますか？
「糖質制限しているのに、なんかうまくいっている気がしない」 「ケトン食を試してみたけど、体感がよくわからない」 こういう人、実は多いんです。 糖質を減らせばケトン体が出る というのは半分正解で、半分は落とし穴があるんですよね。 今日はケトン...