ダイエット インスリンを乱さない食べ方①｜まず「何を食べるか」を見直す
前回 太る本質はカロリーよりインスリンにある という話をしました。 血糖を上げる食事が続くと インスリンが出っぱなしになり 脂肪を溜め込むスイッチが入りっぱなしになる という話でしたね。 じゃあ具体的に どうすればインスリンを乱さずにすむの...
病気のあれこれ
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ダイエット カロリーを減らせば痩せる、は本当か？｜太る本質を考える
前回 「現代の太っているは栄養不足のことも多い」 という話をしました。 今回は連載2回目 「そもそもなぜ人は太るのか」 というメカニズムの話をしていきます。 ダイエットというと 多くの人が真っ先に思い浮かべるのがカロリーですよね。 「カロリ...
ダイエット 「太っている＝栄養が足りている」は昔の話｜ダイエット連載スタート
僕も若い頃は ダイエットについて相談を多く受けていて 逆に太りたいなんていう人の相談も受けたことがあります。 みんな体型って気になるんですね。 ダイエットに重要な事は 運動と食事なのは間違いないんですが この運動と食事にみんな苦戦しているよ...
環境要因 マイクロプラスチックが身体に与える影響｜日本ではあまり語られない話
ゴミを見れば その家の年収がわかるなんて どこかの記事で見たことがありますが 僕からするとゴミを見れば その家の健康具合がわかります。 僕は何か液体のものを買う時。 基本的にはガラスビンに入っているものを買い いつも使っている水筒もガラス製...
遺伝子 体質が変わる理由｜昔は平気だったのに、最近は敏感になったなんて事ありませんか？
僕も最近気づいたんですが 昔は夜に紅茶を飲んでも夜はグッスリだったんですが 最近は夕方以降にカフェインを摂取してしまうと 寝つきが悪く、途中覚醒も多くなってしまいました。 他にも メロンとスイカは昔からアレルギーだったんですが 最近ではキウ...
遺伝子 糖質を減らしたのにケトン体が出ない——その理由、知っていますか？
「糖質制限しているのに、なんかうまくいっている気がしない」 「ケトン食を試してみたけど、体感がよくわからない」 こういう人、実は多いんです。 糖質を減らせばケトン体が出る というのは半分正解で、半分は落とし穴があるんですよね。 今日はケトン...
ダイエット 頭がぼーっとする・疲れが抜けない——それ、ケトン体不足かもしれない
僕がケトン食を始めたのは 正直「やりたかったから」じゃないんです。 僕はもともと 血糖値スパイクを起こしやすい体質で お茶碗一杯のご飯を食べただけで 血糖値が軽く200を超えてしまいます。 食後は眠くなるし、エネルギーの波が激しい。 「この...
ヒスタミン 春のだるさ・メンタル不調はヒスタミンが原因かもしれない｜遺伝子から見る体質の話
遺伝子っていろんなところに関わっていて だからこそ、人によって健康法が違うわけですが メンタルの不調だってもちろん例外ではありません。 今回は、メンタルの不調に関係ある意外な物質『ヒスタミン』について 少し踏み込んで遺伝子との関連からお話し...
ヒスタミン 子どもの癇癪が改善するかも｜身体の余力を取り戻す5つのポイント
前回は 癇癪が強い子の身体で起きていること 具体的には 血糖値の変動やヒスタミンの関係 感覚過敏についてお話ししました。 まだ読んでないよ！ と言う場合は、こちらから読んでみてね！ ただ、原因が分かっても 対処法がわからなければ意味がありま...
代替療法 昼夜逆転すると、体の中では何が起きているのか？
最近、お子様の相談で 『昼と夜が逆転してしまっています』 というのがありました。 夜は元気なのに 朝になると眠い。 朝の４時くらいまで携帯をいじっていて全然眠れない 学校生活にも支障をきたしている と言う事でした。 お母さんからすると 携帯...