ダイエット インスリンを乱さない食べ方②｜「どう食べるか」で血糖は変わる
前回、「何を食べるか」についてお話ししました。 まず砂糖（特に異性化糖）をやめて タンパク質と脂質はしっかり摂る という話でしたね。 今日はその続き、「どう食べるか」です。 実はこれ、前回と同じくらい 場合によってはそれ以上に大事です。 な...
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ダイエット インスリンを乱さない食べ方①｜まず「何を食べるか」を見直す
前回 太る本質はカロリーよりインスリンにある という話をしました。 血糖を上げる食事が続くと インスリンが出っぱなしになり 脂肪を溜め込むスイッチが入りっぱなしになる という話でしたね。 じゃあ具体的に どうすればインスリンを乱さずにすむの...
ダイエット カロリーを減らせば痩せる、は本当か？｜太る本質を考える
前回 「現代の太っているは栄養不足のことも多い」 という話をしました。 今回は連載2回目 「そもそもなぜ人は太るのか」 というメカニズムの話をしていきます。 ダイエットというと 多くの人が真っ先に思い浮かべるのがカロリーですよね。 「カロリ...
ダイエット 「太っている＝栄養が足りている」は昔の話｜ダイエット連載スタート
僕も若い頃は ダイエットについて相談を多く受けていて 逆に太りたいなんていう人の相談も受けたことがあります。 みんな体型って気になるんですね。 ダイエットに重要な事は 運動と食事なのは間違いないんですが この運動と食事にみんな苦戦しているよ...
ダイエット 糖質を減らしたのにケトン体が出ない——その理由、知っていますか？
「糖質制限しているのに、なんかうまくいっている気がしない」 「ケトン食を試してみたけど、体感がよくわからない」 こういう人、実は多いんです。 糖質を減らせばケトン体が出る というのは半分正解で、半分は落とし穴があるんですよね。 今日はケトン...
ダイエット 頭がぼーっとする・疲れが抜けない——それ、ケトン体不足かもしれない
僕がケトン食を始めたのは 正直「やりたかったから」じゃないんです。 僕はもともと 血糖値スパイクを起こしやすい体質で お茶碗一杯のご飯を食べただけで 血糖値が軽く200を超えてしまいます。 食後は眠くなるし、エネルギーの波が激しい。 「この...
ダイエット 果物はダイエットに効果的？
天然の甘味料で一番甘いのは『果糖』らしいです。 『果糖』ってその名の通り果物に含まれる糖類なのですが 『果糖』は現代医学であまり重要視されていません。 けど、とても面白い物質ではあるので 今日は『果糖』について調べた事をお話ししていこうと思...
ダイエット 太る体質を改善させよう！
痩せ型の人もいれば 肥満型の人もいますが コレって体質なんでしょうか？ 確かに人は生まれ持った遺伝子によって 顔も、体格も、代謝もみんな異なります。 という事は 体質って変えられないモノな気がしますよね。 けど 東洋医学では体質を変えよう！...
ダイエット ポッコリお腹に運動は無意味！
ダイエットに興味のある人は多いと思うけれど なぜ、ダイエットをしたいのか？ というのは 見た目の問題がほとんどだと思います。 お腹のお肉を減らしたい とか 足を細くしたい とか 二の腕のぷにぷにを引き締めたい とか おそらく 血圧を下げるた...