ダイエット

ここまで2回にわたって 痩せる薬（GLP-1）の話をしてきました。 やめると戻ること。 そして GLP-1はもともと自分の身体が作れるホルモンだ ということ。 今日は最終回として もう一歩踏み込んだ最新の話をご紹介します。 実はこのGLP-...

前回 流行りの痩せる薬をやめると戻る という話をしました。 原因を変えないまま結果だけを消しても 根っこは残ったまま という話でしたね。 今日は、その「痩せる薬」の正体に踏み込みます。 実はこのGLP-1 薬として外から入れる特別な物質じゃ...

7月にお届けしたダイエットの連載 おかげさまで好評でした。 質問やご感想もたくさんいただいて 僕のリアルな友達からもあの件なんだけど。。。 なんて話をされました。 意外と僕の周りの人達 僕のブログ読んでくれてるんですね。 ありがとうございま...

これまでりんご型・洋梨型と見てきました。 今回は最後のタイプ バナナ型（ADRB2）です。 こんな心当たり、ありませんか？ 見た目は痩せているのに、体脂肪率を測ると高い。 昔から太りにくいけど、筋肉もつきにくい。 「食べても太らないよね」と...

前回、太り方には遺伝子による個人差があるという話をしました。 今回からは3つのタイプを一つずつ見ていきます。 まずはりんご型（ADRB3）から。 こんな心当たり、ありませんか？ 太るときはまずお腹まわりから。 健康診断で内臓脂肪や血糖値、中...

前回まで 「何を食べるか」「どう食べるか」という みんなに共通する食べ方の話をしてきました。 でも、こんな経験ありませんか？ 友達が「これで痩せた！」 というダイエットを真似してみたのに 自分は全然変わらなかった。 同じものを食べているのに...

前回、「何を食べるか」についてお話ししました。 まず砂糖（特に異性化糖）をやめて タンパク質と脂質はしっかり摂る という話でしたね。 今日はその続き、「どう食べるか」です。 実はこれ、前回と同じくらい 場合によってはそれ以上に大事です。 な...

前回 太る本質はカロリーよりインスリンにある という話をしました。 血糖を上げる食事が続くと インスリンが出っぱなしになり 脂肪を溜め込むスイッチが入りっぱなしになる という話でしたね。 じゃあ具体的に どうすればインスリンを乱さずにすむの...

前回 「現代の太っているは栄養不足のことも多い」 という話をしました。 今回は連載2回目 「そもそもなぜ人は太るのか」 というメカニズムの話をしていきます。 ダイエットというと 多くの人が真っ先に思い浮かべるのがカロリーですよね。 「カロリ...

僕も若い頃は ダイエットについて相談を多く受けていて 逆に太りたいなんていう人の相談も受けたことがあります。 みんな体型って気になるんですね。 ダイエットに重要な事は 運動と食事なのは間違いないんですが この運動と食事にみんな苦戦しているよ...